{"id":3394,"date":"2022-05-20T14:52:22","date_gmt":"2022-05-20T14:52:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=3394"},"modified":"2023-06-21T08:40:09","modified_gmt":"2023-06-21T08:40:09","slug":"kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/","title":{"rendered":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2"},"content":{"rendered":"

Troch\u0119 inaczej ma si\u0119 sprawa z niedoborem kortyzolu, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego z nas, a szczeg\u00f3lnie osoby poddane d\u0142ugotrwa\u0142emu stresowi. Jak si\u0119 zapewne domy\u015blasz po przeczytaniu pierwszej cz\u0119\u015bci, skoro kortyzol jest tak wa\u017cny, by z energi\u0105 rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144, to jego niedob\u00f3r b\u0119dzie ni\u00f3s\u0142 ze sob\u0105 brak energii, poczucie niewyspania, pomimo wielu godzin snu, wyczerpania, jak r\u00f3wnie\u017c problemy z wykonywaniem codziennych obowi\u0105zk\u00f3w czy podejmowaniem decyzji. Do tego zwi\u0119ksza si\u0119 podatno\u015b\u0107 na stres i wyd\u0142u\u017ca si\u0119 czas regeneracji organizmu po przebytych chorobach.  <\/strong><\/p>\n

Adrenalina i noradrenalina<\/h3>\n

Kora nadnerczy wytwarza hormon stresu: kortyzol, a rdze\u0144 \u2013 adrenalin\u0119 i noradrenalin\u0119 (produkowane i wyrzucane w sytuacji walki, lub ucieczki). Te substancje zwi\u0119kszaj\u0105 ci\u015bnienie krwi i t\u0119tno, dzi\u0119ki czemu w sytuacji stresowej nasilony przep\u0142yw krwi, pompowanej pod wy\u017cszym ci\u015bnieniem, zapewnia lepszy transport tlenu i substancji od\u017cywczych do narz\u0105d\u00f3w. Kortyzol nasila proces syntezy glukozy \u2013 najszybszego materia\u0142u energetycznego \u2013 z nie- w\u0119glowodanowych prekursor\u00f3w organicznych. Te mechanizmy s\u0105 niezb\u0119dne, aby organizm by\u0142 bardziej wydajny w trakcie walki, lub ucieczki.<\/p>\n

Stres<\/h3>\n

Przy stresie psychicznym, przewa\u017caj\u0105cej formie stresu w naszym nowoczesnym spo\u0142ecze\u0144stwie, mamy do czynienia z takimi samymi mechanizmami, jak przy walce i ucieczce. Jedyna r\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce stres psychiczny nie jest sytuacj\u0105 walki lub ucieczki, i nie ma potrzeby anga\u017cowania fizycznej energii, chocia\u017cby z tego powodu, ze nie mo\u017cesz z nim fizycznie walczy\u0107, ani uciec.<\/p>\n

Stres a choroby<\/h3>\n

Hormony stresu maj\u0105 kr\u00f3tki okres \u201e\u017cycia\u201d i zanikaj\u0105 po zako\u0144czeniu tej sytuacji. Niestety stres psychiczny tak \u0142atwo si\u0119 nie ko\u0144czy, a ponadto bodziec \u2013 sytuacja stresowa mo\u017ce powraca\u0107 ka\u017cdego dnia (np. stres w pracy) i obci\u0105\u017ca nadnercza nieustannie produkuj\u0105ce adrenalin\u0119 i noradrenalin\u0119,  i r\u00f3wnie\u017c kortyzol. Skutek \u2013 zwi\u0119kszenie ryzyka chor\u00f3b metabolicznych, serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, os\u0142abienie funkcji nadnerczy i zwi\u0119kszaj\u0105ca si\u0119 niewydolno\u015b\u0107 organu do produkcji hormon\u00f3w.<\/p>\n

Metody na stres<\/h3>\n

W naszym kr\u00f3tkim blogu nie b\u0119dziemy zajmowa\u0107 metodami radzenia sobie ze stresem, cho\u0107 warto wspomnie\u0107 chocia\u017cby o \u0107wiczeniach oddechowych i o progresywnej relaksacji mi\u0119\u015bni wg Jacobsona, ale kilka s\u0142\u00f3w po\u015bwiecimy na temat roli zwi\u0105zk\u00f3w naturalnych, jak witaminy, minera\u0142y, pierwiastki \u015bladowe, aminokwasy, czy substancje ro\u015blinne.<\/p>\n

Odpowiednia suplementacja<\/h3>\n

W r\u00f3\u017cnych badaniach<\/a> wykazano, \u017ce wprowadzenie suplementacji witamin\u0105 C prowadzi do poprawy funkcjonowania uk\u0142adu odporno\u015bciowego i szybszego powrotu st\u0119\u017cenia kortyzolu w surowicy do poziomu spoczynkowego oraz wp\u0142ywa na behawioraln\u0105 reakcj\u0119 na stres. Badania naukowe potwierdzaj\u0105, \u017ce przy stresie i przy zwi\u0119kszonej produkcji adrenaliny, kortyzolu, organizm zu\u017cywa du\u017ce ilo\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dna jest do wspierania produkcji kolagenu i utrzymaniu funkcji serca u uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia , dzia\u0142a jako silny przeciwutleniacz i bierze udzia\u0142 w ponad 10 000 reakcjach biochemicznych organizmu.<\/p>\n

Witamina C<\/h3>\n

Badania potwierdzaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce witamina C<\/a> zmniejsza skutki stresu: ulegaj\u0105 poprawie zaburzenia l\u0119kowe i nastr\u00f3j depresyjny. Przyjmowanie witaminy C wp\u0142ywa korzystnie r\u00f3wnie\u017c w przypadku wysokiego ci\u015bnienia krwi zwi\u0105zanego ze stresem.<\/p>\n

Witaminy z grupy B<\/h3>\n

Witaminy grupy B, tzw. witaminy od nerw\u00f3w, a szczeg\u00f3lnie kwas pantotenowy (B5), bior\u0105 udzia\u0142 w nie tylko w przemianach metabolicznych w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek (bez nich mieliby\u015bmy metaboliczny zast\u00f3j), ale r\u00f3wnie\u017c odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu funkcji nadnerczy. Przyk\u0142adem s\u0105 badania z 1985 r. na zwierz\u0119tach, u kt\u00f3rych sztucznie wywo\u0142ano niedob\u00f3r B5. Badanie wyra\u017anie wykaza\u0142o pogorszenie funkcji organu. Funkcja ta uleg\u0142a poprawie po ponownym wprowadzeniu kwasu pantotenowego do diety.<\/p>\n

Kwas foliowy i witamina B12 bior\u0105 udzia\u0142 w regulacji zale\u017cno\u015bci melatonina \u2013 kortyzol, dlatego suplementacj\u0105 witaminami B wydaje si\u0119 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c tu korzystna.<\/p>\n

Niacyna jest witamin\u0105 odpowiedzialn\u0105 za metabolizm energetyczny i regeneracj\u0119 tkanek. Wspomaga produkcj\u0119 kortyzolu i aldosteronu oraz serotoniny (\u201ehormonu szcz\u0119\u015bcia\u201d) .<\/p>\n

Og\u00f3lnie suplementacja witaminami B w przypadku przewlek\u0142ego stresu wykazuje dzia\u0142anie redukuj\u0105ce stres i normalizuj\u0105ce syntez\u0119 kortyzolu.<\/p>\n

Witamina D<\/h3>\n

Niedob\u00f3r witaminy D mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zany z nieprawid\u0142ow\u0105 regulacj\u0105 hormonu stresu – kortyzolu i hormonu ci\u015bnienia krwi – aldosteronu. Ponadto badania wykazuj\u0105, \u017ce niski poziom witaminy mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z niepokojem, depresj\u0105 i obni\u017ceniem sprawno\u015bci umys\u0142owej.<\/p>\n

Magnez<\/h3>\n

Minera\u0142 – magnez wp\u0142ywa na r\u00f3wnowag\u0119 hormon\u00f3w stresu – adrenaliny i noradrenaliny. Magnez zatem nie tylko t\u0142umi nie\u015bwiadome skutki stresu w organizmie (takie jak chocia\u017cby zwi\u0119kszone napi\u0119cie mi\u0119\u015bni i podwy\u017cszone ci\u015bnienie), ale tak\u017ce wp\u0142ywa na obni\u017cenie podatno\u015bci na stres.<\/p>\n

Omega 3<\/h3>\n

Kwasy t\u0142uszczowe omega 3 \u2013 niezast\u0105pione dla m\u00f3zgu i nerw\u00f3w \u2013 pami\u0119tajmy o tym, \u017ce nasz m\u00f3zg w du\u017cej cz\u0119\u015bci zbudowany jest t t\u0142uszczu! Potwierdza si\u0119 role kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega 3 w regulowaniu fizycznych konsekwencji stresu (ci\u015bnienie krwi, zu\u017cycie energii, hormony stresu).<\/p>\n

Inne substancje naturalne<\/h3>\n

Jet jeszcze wiele zwi\u0105zk\u00f3w naturalnych, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 optymalizuj\u0105co na funkcj\u0119 nadnerczy, jak chocia\u017cby tryptofan, czy aktywne sk\u0142adniki ro\u015blinne. Odpowiednia suplementacja, mo\u017ce stanowi\u0107  wsparcie dla organizmu w przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu i poprawi\u0107 funkcj\u0119 nadnerczy. Jest to wa\u017cne, chocia\u017cby z powodu silnych i czasami trwa\u0142ych skutk\u00f3w dla zdrowia i samopoczucia, kt\u00f3re powoduje d\u0142ugotrwa\u0142y stres. A nale\u017c\u0105 do nich nie tylko wyczerpanie i depresja, ale r\u00f3wnie\u017c podatno\u015b\u0107 na infekcje, zaburzenia snu, zak\u0142\u00f3cony metabolizm hormonalny i wiele innych.<\/p>\n

\u017byczymy ma\u0142o stresu i du\u017co odporno\u015bci na stres!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Troch\u0119 inaczej ma si\u0119 sprawa z niedoborem kortyzolu, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego z nas, a szczeg\u00f3lnie osoby poddane d\u0142ugotrwa\u0142emu stresowi. Jak si\u0119 zapewne domy\u015blasz po przeczytaniu pierwszej cz\u0119\u015bci, skoro kortyzol jest tak wa\u017cny, by z energi\u0105 rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144, to jego niedob\u00f3r b\u0119dzie ni\u00f3s\u0142 ze sob\u0105 brak energii, poczucie niewyspania, pomimo wielu godzin snu, wyczerpania,…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3571,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"yoast_head":"\nKortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Troch\u0119 inaczej ma si\u0119 sprawa z niedoborem kortyzolu, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego z nas, a szczeg\u00f3lnie osoby poddane d\u0142ugotrwa\u0142emu stresowi. Jak si\u0119 zapewne domy\u015blasz po przeczytaniu pierwszej cz\u0119\u015bci, skoro kortyzol jest tak wa\u017cny, by z energi\u0105 rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144, to jego niedob\u00f3r b\u0119dzie ni\u00f3s\u0142 ze sob\u0105 brak energii, poczucie niewyspania, pomimo wielu godzin snu, wyczerpania,…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-20T14:52:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T08:40:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/\",\"name\":\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-05-20T14:52:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T08:40:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Troch\u0119 inaczej ma si\u0119 sprawa z niedoborem kortyzolu, kt\u00f3ry mo\u017ce dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego z nas, a szczeg\u00f3lnie osoby poddane d\u0142ugotrwa\u0142emu stresowi. Jak si\u0119 zapewne domy\u015blasz po przeczytaniu pierwszej cz\u0119\u015bci, skoro kortyzol jest tak wa\u017cny, by z energi\u0105 rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144, to jego niedob\u00f3r b\u0119dzie ni\u00f3s\u0142 ze sob\u0105 brak energii, poczucie niewyspania, pomimo wielu godzin snu, wyczerpania,…","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2022-05-20T14:52:22+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T08:40:09+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/","name":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2 - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg","datePublished":"2022-05-20T14:52:22+00:00","dateModified":"2023-06-21T08:40:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-Czesc-2.jpeg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon-czesc-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Cz\u0119\u015b\u0107 2"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3572,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3394\/revisions\/3572"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3571"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}