{"id":3381,"date":"2022-05-04T10:48:59","date_gmt":"2022-05-04T10:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=3381"},"modified":"2023-06-21T08:41:10","modified_gmt":"2023-06-21T08:41:10","slug":"kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/","title":{"rendered":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon?"},"content":{"rendered":"

Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji. Je\u017celi zabraknie hormon\u00f3w, jednego lub kilku, to funkcj\u0119 organizmu mo\u017cemy przyr\u00f3wna\u0107 do jazdy samochodu sportowego, ale takiego bez kierowcy. Silnik pracuje normalnie, samoch\u00f3d jedzie prosto, ale przy najmniejszym zakr\u0119cie wypadnie z jezdni i si\u0119 rozbije. Nie tylko niedob\u00f3r danego hormonu mo\u017ce spowodowa\u0107 zak\u0142\u00f3cenie. R\u00f3wnie\u017c jego nadmiary mog\u0105 by\u0107 szkodliwe, o czym mo\u017cemy przekona\u0107 si\u0119 dos\u0142ownie (!) na w\u0142asnej sk\u00f3rze. Przyk\u0142adem mog\u0105 by\u0107 zak\u0142\u00f3cenia funkcji nadnerczy, produkuj\u0105cych m.in. hormon kortyzol.<\/strong><\/p>\n

Kluczowe znaczenie dla zdrowia<\/h3>\n

Kortyzol jest substancj\u0105 – hormonem steroidowym – o kluczowym znaczeniu dla \u017cycia! Wydzielany przez kor\u0119 nadnerczy, hormon ten zale\u017cny jest od rytmu dobowego. W normalnych warunkach poziom kortyzolu jest najwy\u017cszy w godzinach porannych (mi\u0119dzy 6 a 7). Dzieje si\u0119 tak dlatego, by\u015bmy mogli pe\u0142ni energii rozpocz\u0105\u0107 nowy dzie\u0144. I jak si\u0119 zapewne domy\u015blacie \u2013 poziom powinien by\u0107 najni\u017cszy gdy idziemy spa\u0107. Kortyzon natomiast jest nieaktywn\u0105 postaci\u0105 kortyzolu i pozostaje z nim w r\u00f3wnowadze.<\/p>\n

Gdy jeste\u015bmy w sytuacji stresowej produkcja kortyzolu wzrasta, by\u015bmy byli w pe\u0142ni gotowo\u015bci do  podj\u0119cia dzia\u0142ania \u201ewalcz lub uciekaj\u201d. I to jest dla nas dobre. Zaczyna si\u0119 jednak robi\u0107 niedobrze, gdy stres utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cszy czas i przechodzi w faz\u0119 chroniczn\u0105. W\u00f3wczas kortyzol wydzielany jest w nadmiarze, co nie sprzyja utrzymaniu r\u00f3wnowagi metabolicznej. Prowadzi do wyczerpania kory nadnerczy i w konsekwencji do wielu problem\u00f3w zdrowotnych.<\/p>\n

Po co nam kortyzol<\/h3>\n

W pierwszym rz\u0119dzie przychodzi nam na my\u015bl funkcja przeciwzapalna, bo kojarzymy go z kortyzonem i to jest s\u0142uszne rozumowanie. Kortyzol bierze udzia\u0142 w regulacji rytmu dobowego, w przemianach w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek, wspomaga kontrol\u0119 ci\u015bnienia krwi i wiele innych.<\/p>\n

Przyjrzyjmy si\u0119 troch\u0119 bli\u017cej og\u00f3lnemu stwierdzeniu i\u017c kortyzol \u201ebierze udzia\u0142 w metabolizmie cukr\u00f3w\u201d. Ot\u00f3\u017c jako kortyzol i kortyzon og\u00f3lnie okre\u015bla si\u0119 mianem glikokortykoid\u00f3w, co oznacza, i\u017c maj\u0105 co\u015b wsp\u00f3lnego z cukrem. I rzeczywi\u015bcie \u2013 kortyzol podnosi poziom cukru we krwi, by w czasie stresu dostarczy\u0107 organizmowi du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 \u0142atwo dost\u0119pnego paliwa w postaci glukozy. To bardzo wa\u017cna funkcja kortyzolu, potrzebna nam do prze\u017cycia!<\/p>\n

Za du\u017co kortyzolu \u2013 przyczyny<\/h3>\n

Kortyzol, cho\u0107 jest substancj\u0105 zapewniaj\u0105c\u0105 nam zdrowe i szcz\u0119\u015bliwe \u017cycie, nie powinien wyst\u0119powa\u0107 zar\u00f3wno w nadmiarach, jak i niedoborach. Szczeg\u00f3lnie jego nadmiary, spowodowane g\u0142\u00f3wnie chronicznym stresem, mog\u0105 doprowadzi\u0107 do wielu zak\u0142\u00f3ce\u0144 zdrowia. Niemal wszystkie przyczyny podwy\u017cszonego poziomu kortyzolu zwi\u0105zane s\u0105 z niezdrowymi nawykami. Zaliczamy tutaj  przede wszystkim: wysokocukrow\u0105 diet\u0119 i napoje kofeinowe, zbyt ma\u0142o relaksu i snu, sztuczne \u015bwiat\u0142o, alkohol, niskie nawodnienie organizmu itp.<\/p>\n

Za du\u017co kortyzolu \u2013 skutki dla zdrowia<\/h3>\n

Jak to zwykle bywa, trudno rozpozna\u0107 nadmiar kortyzolu (poza stanami chorobowymi, jak przy chorobie Cuhinga), poniewa\u017c objawy s\u0105 niespecyficzne i mo\u017cna je przypisa\u0107 innym schorzeniom. Do najcz\u0119stszych nale\u017c\u0105: podatno\u015b\u0107 na infekcje, zaburzenia snu i zm\u0119czenie, podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi, problemy z koncentracj\u0105 i wahania nastroju, tendencja do nadwagi, czy podwy\u017cszony poziom cukru we krwi. Kortyzol mo\u017ce by\u0107 te\u017c przyczyn\u0105 depresji, poniewa\u017c hamuje syntez\u0119 serotoniny. U os\u00f3b z podwy\u017cszonym poziomem kortyzolu mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zwi\u0119kszone odczuwanie b\u00f3lu, czy objawy przypominaj\u0105ce jelito dra\u017cliwe. Co ciekawe, istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy poziomami kortyzolu i testosteronu: wysoki poziom kortyzolu to ni\u017cszy poziom testosteronu. I o tym powinni  pami\u0119ta\u0107 szczeg\u00f3lnie m\u0119\u017cczy\u017ani.<\/p>\n

Co mog\u0119 zrobi\u0107, by obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu?<\/h3>\n

\u0141atwo powiedzie\u0107 \u2013 zrobi\u0107 trudniej! Przede wszystkim nale\u017cy zmieni\u0107 codzienne nawyki i wprowadzi\u0107 dyscyplin\u0119 np. zamieniaj\u0105c 3-5 fili\u017canek kawy na szklanki wody, czy herbatki zio\u0142owej.<\/p>\n

\u015awietnie dzia\u0142a wprowadzanie technik relaksacyjnych: oddechowych, czy progresywna relaksacja mi\u0119\u015bni wg Jacobsona.<\/p>\n

Jak si\u0119 zapewne domy\u015blacie, ogranicza si\u0119, a nawet wyklucza alkohol (przynajmniej na jaki\u015b czas), jak r\u00f3wnie\u017c posi\u0142ki bogate w proste w\u0119glowodany, czyli s\u0142odycze i im podobne.<\/p>\n

Aby zapewni\u0107 sobie zdrowy sen, warto wy\u0142\u0105czy\u0107 wszelkie urz\u0105dzenia elektryczne i elektroniczne \u0142\u0105czenie ze smartfonem i zadba\u0107 o higien\u0119 snu \u2013 zaciemniona sypialnia, dobrze wywietrzone pomieszczenie itp. Pami\u0119taj, \u017ce wysoki poziom kortyzolu wi\u0105\u017ce si\u0119 z niskim poziomem melatoniny!<\/p>\n

Wprowad\u017a codzienn\u0105 dyscyplin\u0119 medialn\u0105!  W 2018 r. przeprowadzono badanie<\/a> na ok. 140 aktywnych u\u017cytkownikach Facebooka. Ju\u017c tylko po 5 dniach bez dost\u0119pu do Facebooka zaobserwowano u nich obni\u017cenie poziomu kortyzolu!<\/p>\n

Na r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c mikrosk\u0142adniki od\u017cywcze, jak: magnez, kt\u00f3rego niedob\u00f3r mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 podatno\u015b\u0107 na stres i tym samym podnie\u015b\u0107 poziom kortyzolu. Witamina C jest niezast\u0105piona<\/a>, bo jest niezb\u0119dna do produkcji hormon\u00f3w stresu: adrenaliny i kortyzolu. W obni\u017ceniu poziomu kortyzolu mog\u0105 pom\u00f3c przeciwzapalne kwasy t\u0142uszczowe omega 3, a probiotyki mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na podatno\u015b\u0107 na stres<\/a>, dlatego optymalne zasiedlenie jelita (mikrobiom) zapewnia nam nie tylko zdrowe trawienie, ale r\u00f3wnie\u017c zachowanie funkcji uk\u0142adu odporno\u015bciowego i nasze radzenie sobie w sytuacji zagro\u017cenia.<\/p>\n

Jest jeszcze jedna \u015bwietna metoda na obni\u017cenie poziomu kortyzolu \u2013 \u015bmiech! I tego Wam z ca\u0142ego serca  \u017cyczymy!<\/p>\n

W nast\u0119pnej cz\u0119\u015bci \u2013 co si\u0119 dzieje, gdy mamy zbyt ma\u0142o kortyzolu?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji. Je\u017celi zabraknie hormon\u00f3w, jednego lub kilku, to funkcj\u0119 organizmu mo\u017cemy przyr\u00f3wna\u0107 do jazdy samochodu sportowego, ale takiego bez kierowcy. Silnik pracuje normalnie, samoch\u00f3d jedzie prosto, ale przy najmniejszym zakr\u0119cie wypadnie z jezdni i si\u0119 rozbije. Nie tylko niedob\u00f3r danego hormonu mo\u017ce spowodowa\u0107 zak\u0142\u00f3cenie. R\u00f3wnie\u017c…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[326,327,328,329,325,253,23],"yoast_head":"\nKortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-04T10:48:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T08:41:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-1024x683.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/\",\"name\":\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png\",\"datePublished\":\"2022-05-04T10:48:59+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T08:41:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"description\":\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2022-05-04T10:48:59+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T08:41:10+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_-1024x683.png","type":"image\/png"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/","name":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png","datePublished":"2022-05-04T10:48:59+00:00","dateModified":"2023-06-21T08:41:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"description":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon? Hormony s\u0105 substancjami kieruj\u0105cymi organizmem, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 wype\u0142nianie jego r\u00f3\u017cnorodnych funkcji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon_.png","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/kortyzol-czy-to-to-samo-co-kortyzon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kortyzol, czy to to samo co kortyzon?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3381"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3574,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3381\/revisions\/3574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}