{"id":3042,"date":"2021-10-20T10:02:35","date_gmt":"2021-10-20T10:02:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=3042"},"modified":"2023-06-21T11:28:04","modified_gmt":"2023-06-21T11:28:04","slug":"rekomendowana-dawka-witaminy-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/","title":{"rendered":"Rekomendowana dawka witaminy C"},"content":{"rendered":"<p><strong>Obecne zalecenia dotycz\u0105ce dziennego spo\u017cycia witaminy C pozostaj\u0105 pod silnym wp\u0142ywem brytyjskich eksperyment\u00f3w przeprowadzonych podczas II wojny \u015bwiatowej. Tak to nie \u017cart. Poza tym rekomendowana w nich dawka witaminy C jest bardzo niska, \u017ceby nie napisa\u0107 \u015bmiesznie niska&#8230; Ale po kolei.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<h3>Witamina C a szkorbut<\/h3>\n<p data-block-type=\"pureText\">W 1944 roku 20 ochotnik\u00f3w przez 9 miesi\u0119cy bra\u0142o udzia\u0142 w eksperymentach zwi\u0105zanych z zapobieganiem szkorbutu przy pomocy witaminy C. Badanie to przeprowadzili prawie 80 lat temu naukowcy z Instytutu Badawczego Sorby w Sheffield. Osoby, kt\u00f3re podda\u0142y si\u0119 eksperymentowi \u017cywi\u0142y si\u0119 w\u00f3wczas tylko tym, co by\u0142o dost\u0119pne na \u0142odziach podwodnych. Cz\u0119\u015b\u0107 z badanych os\u00f3b otrzymywa\u0142a 10 mg, a pozostali 70 mg witaminy C na dob\u0119. Z kolei grupa kontrolna w og\u00f3le nie otrzymywa\u0142a witaminy C. W ten spos\u00f3b ustalono, jaka dawka kwasu askorbinowego mo\u017ce zapobiega\u0107 niedoborom wywo\u0142uj\u0105cym szkorbut. I w\u0142a\u015bnie w tym momencie pope\u0142niono b\u0142\u0105d, z kt\u00f3rego skutkami borykamy si\u0119 do dzisiaj. Dlaczego? Odpowied\u017a jest prosta.<\/p>\n<h3 data-block-type=\"pureText\">Maksymalizacja zdrowia<\/h3>\n<p>W 1944 roku ustalono tylko i wy\u0142\u0105cznie, jaka minimalna dawka witaminy C zapobiega szkorbutowi&nbsp; Nie dotyczy\u0142o to jednak ilo\u015bci, kt\u00f3ra mo\u017ce mie\u0107 korzystne dzia\u0142anie na ca\u0142y organizm.&nbsp; W najnowszym <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/advance-article-abstract\/doi\/10.1093\/ajcn\/nqab262\/6352175?redirectedFrom=fulltext\">badaniu<\/a>, opublikowanych w <em>American Journal of Clinical Nutrition,<\/em> naukowcy stwierdzili, \u017ce celem tamtego badania by\u0142o okre\u015blenie ilo\u015bci witaminy C, kt\u00f3ra zapobiegnie szkorbutowi. Badanie w og\u00f3le nie uwzgl\u0119dnia\u0142o&nbsp; suplementowania witamin\u0105 C w celu maksymalizacji naszego zdrowia. Dlatego te\u017c naukowcy z <em>American Journal of Clinical Nutrition <\/em>proponuj\u0105, aby rekomendowana przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia dawka witaminy C, kt\u00f3ra obecnie wynosi zaledwie 45 mg, zosta\u0142a zwi\u0119kszona do 95 mg.<\/p>\n<h3>Dawka witaminy C<\/h3>\n<p>Jak potwierdzaj\u0105 badania naukowc\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.drrathresearch.org\/\">Instytutu dr Ratha<\/a> 95 mg witaminy C dziennie, to zdecydowanie za ma\u0142o, aby utrzyma\u0107 optymalne zdrowie. W celu zapobiegania chorobom chronicznym czy wirusowym konieczne s\u0105 znacznie wy\u017csze ilo\u015bci witaminy C. Warto tutaj zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt, \u017ce ludzie, w przeciwie\u0144stwie do wi\u0119kszo\u015bci zwierz\u0105t, nie potrafi\u0105 wytworzy\u0107 jej samodzielnie. Proces ten wyja\u015bnia <a href=\"https:\/\/www.swoz.org.pl\/dr-med-matthias-rath\/\">dr Matthias Rath<\/a>&nbsp;w ksi\u0105\u017cce&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.dr-rath-foundation.org\/2018\/07\/why-animals-dont-get-heart-attacks-but-people-do\/#language-8\">\u201eDlaczego zwierz\u0119ta nie dostaj\u0105 atak\u00f3w serca\u2026tylko my ludzie\u201d<\/a>. Dlatego te\u017c tak wa\u017cne jest dostarczenie odpowiedniej dawki witaminy C z po\u017cywieniem lub w postaci sprawdzonego suplementu diety. Rekomendowana przez dr Ratha dawka witaminy C wynosi<strong> od 600 do 3000 mg na dob\u0119<\/strong>. 600 mg oznacza tutaj minimum dziennego zapotrzebowania dla zdrowej m\u0142odzie\u017cy i os\u00f3b doros\u0142ych. 3000 mg za\u015b dla os\u00f3b z podwy\u017cszonym zapotrzebowaniem na ten \u017cyciowo niezb\u0119dny mikrosk\u0142adnik od\u017cywczy.<\/p>\n<p>A ile witaminy C przyjmujesz Ty? Podziel si\u0119 swoim do\u015bwiadczeniem w komentarzu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obecne zalecenia dotycz\u0105ce dziennego spo\u017cycia witaminy C pozostaj\u0105 pod silnym wp\u0142ywem brytyjskich eksperyment\u00f3w przeprowadzonych podczas II wojny \u015bwiatowej. Tak to nie \u017cart. Poza tym rekomendowana w nich dawka witaminy C jest bardzo niska, \u017ceby nie napisa\u0107 \u015bmiesznie niska&#8230; Ale po kolei.&nbsp; Witamina C a szkorbut W 1944 roku 20 ochotnik\u00f3w przez 9 miesi\u0119cy bra\u0142o udzia\u0142&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3630,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50,148],"tags":[46,241,20,24,23],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-20T10:02:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T11:28:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"517\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/\",\"name\":\"Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-20T10:02:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T11:28:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"description\":\"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg\",\"width\":1200,\"height\":517},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rekomendowana dawka witaminy C\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2021-10-20T10:02:35+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T11:28:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":517,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/","name":"Rekomendowana dawka witaminy C - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg","datePublished":"2021-10-20T10:02:35+00:00","dateModified":"2023-06-21T11:28:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"description":"Rekomendowana dawka witaminy C jest zdecydowanie za niska ni\u017c podaj\u0105 to oficjalne \u017ar\u00f3d\u0142a bazuj\u0105ce na brytyjskich badaniach z 1944 roku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Rekomendowana-dawka-witaminy-C.jpg","width":1200,"height":517},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/rekomendowana-dawka-witaminy-c\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rekomendowana dawka witaminy C"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3042"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3042"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3042\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3631,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3042\/revisions\/3631"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}