{"id":3014,"date":"2021-10-15T14:40:14","date_gmt":"2021-10-15T14:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=3014"},"modified":"2023-06-21T11:40:46","modified_gmt":"2023-06-21T11:40:46","slug":"glutamina-niepozorny-aminokwas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/","title":{"rendered":"Glutamina – niepozorny aminokwas"},"content":{"rendered":"

Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b kiedy\u015b o glutaminie? Mo\u017cliwe, \u017ce tak, je\u015bli jeste\u015b kulturyst\u0105. Mo\u017ce nie, je\u015bli nie interesujesz si\u0119 sportem wyczynowym, czy suplementacj\u0105. Ale poniewa\u017c glutamina, ten niepozorny aminokwas, mo\u017ce odmieni\u0107 znacz\u0105co Twoje \u017cycie, dlatego troch\u0119 o nim dzisiaj napiszemy.<\/strong><\/p>\n

<\/h3>\n

Wa\u017cny aminokwas<\/h3>\n

Dlaczego glutamina jest wa\u017cna? Ot\u00f3\u017c L-glutamina jest aminokwasem najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym w naszym organizmie. Jej najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie znajdziemy w mi\u0119\u015bniach, dlatego jest mega wa\u017cna w sporcie wyczynowym. Sporo jej znajdziemy w naszych p\u0142ucach i m\u00f3zgu. Czy wiesz, \u017ce prawie wszystkie kom\u00f3rki organizmu same produkuj\u0105 glutamin\u0119? Dlatego te\u017c do niedawna nikt tej substancji nie uwa\u017ca\u0142 za konieczn\u0105 do suplementacji. R\u00f3wnie\u017c z tego powodu naukowcy, czy \u017cywieniowcy niespecjalnie si\u0119 ni\u0105 zajmowali. Okazuje si\u0119 jednak, i\u017c w pewnych okoliczno\u015bciach mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedoboru L-glutaminy w organizmie, np. w warunkach stresu, podczas intensywnego wysi\u0142ku sportowego lub w przypadku wielu powa\u017cnych chor\u00f3b, jak chocia\u017cby ci\u0119\u017ckie infekcje.<\/p>\n

<\/h3>\n

L-glutamina i kwas L-glutaminowy<\/h3>\n

Prawie wszystkie aminokwasy posiadaj\u0105 grup\u0119 aminow\u0105. Glutamina jest tutaj rzadkim wyj\u0105tkiem, poniewa\u017c posiada a\u017c dwie grupy aminowe. Z tego powodu odgrywa ona kluczow\u0105 rol\u0119 w metabolizmie aminokwas\u00f3w: Wszystkie inne aminokwasy mog\u0105 by\u0107 syntetyzowane m.in. przy pomocy glutaminy.  Czy wiesz, \u017ce kwas glutaminowy i glutamina mog\u0105 \u0142atwo przekszta\u0142ca\u0107 si\u0119 w siebie nawzajem?<\/p>\n

<\/h3>\n

Najwa\u017cniejsze funkcje glutaminy<\/h3>\n

Dostawy energii<\/h4>\n

W w\u0105trobie, szkielet w\u0119glowy glutaminy jest wa\u017cnym budulcem cz\u0105steczek glukozy. Poprzez to przekszta\u0142cenie glukozy w kwas alfa-ketoglutarowy, glutamina mo\u017ce by\u0107 spalana w cyklu kwasu cytrynowego. Ponadto glutamina jest najwa\u017cniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla jelita cienkiego, jak r\u00f3wnie\u017c dla kom\u00f3rek odporno\u015bciowych.<\/p>\n

Uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/h4>\n

Kom\u00f3rki odporno\u015bciowe (g\u0142\u00f3wnie limfocyty i makrofagi) potrzebuj\u0105 du\u017cych ilo\u015bci glutaminy. I to nawet w momencie gdy uk\u0142ad odporno\u015bciowy nie jest szczeg\u00f3lnie obci\u0105\u017cony. W czasie odpowiedzi immunologicznej, kiedy kom\u00f3rki odporno\u015bciowe rozmna\u017caj\u0105 si\u0119 i musz\u0105 by\u0107 produkowane r\u00f3\u017cne przeciwcia\u0142a, zu\u017cycie glutaminy gwa\u0142townie wzrasta. Je\u015bli jednak sytuacja stresowa utrzymuje si\u0119, to mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedobor\u00f3w. Mi\u0119\u015bnie mog\u0105 ulec uszkodzeniu, a system odporno\u015bciowy os\u0142abieniu. L-glutamina jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cna dla tzw. wsp\u00f3lnego systemu odporno\u015bciowego b\u0142on \u015bluzowych organizmu, w tym dr\u00f3g oddechowych, narz\u0105d\u00f3w rozrodczych i przewodu pokarmowego. W warstwie \u015bluzowej, przy udziale glutaminy, wytwarza si\u0119 wydzielnicza immunoglobulina sIgA. Niedob\u00f3r glutaminy mo\u017ce zatem prowadzi\u0107 do zmniejszonej obrony przed patogenami w jelitach i drogach oddechowych.<\/p>\n

Uk\u0142ad trawienny<\/h4>\n

Funkcjonalne jelito s\u0142u\u017cy nie tylko do wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale tak\u017ce do zwalczania wielu szkodliwych substancji i mikrob\u00f3w. A\u017c 70% naszej odporno\u015bci znajduje si\u0119 w jelitach! Glutamina odgrywa w tym wa\u017cn\u0105 rol\u0119, poniewa\u017c wzmacnia barier\u0119 jelitow\u0105, jest te\u017c wa\u017cna dla ci\u0105g\u0142ej odbudowy szybko dziel\u0105cych si\u0119 kom\u00f3rek nab\u0142onka jelitowego, zw\u0142aszcza jelita cienkiego. Kom\u00f3rki te regeneruj\u0105 si\u0119 ca\u0142kowicie co trzy do czterech dni.<\/p>\n

<\/h3>\n

Glutamina a synteza neuroprzeka\u017anik\u00f3w<\/h3>\n

Glutamina jest najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym aminokwasem w p\u0142ynie m\u00f3zgowo-rdzeniowym, st\u0105d uwa\u017ca si\u0119, \u017ce odgrywa on wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie m\u00f3zgu. Kwas glutaminowy jest wa\u017cnym neuroprzeka\u017anikiem pobudzaj\u0105cym. Mo\u017ce by\u0107 on na przyk\u0142ad by\u0107 przekszta\u0142cony (z pomoc\u0105 witaminy B6, witaminy B12 i manganu) w GABA (kwas gamma-aminomas\u0142owy). Ten z kolei jest neuroprzeka\u017anikiem m.in. zmniejszaj\u0105cym pobudliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek nerwowych.<\/p>\n

<\/h3>\n

Glutamina a produkcja glutationu<\/h3>\n

Glutamina jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cna dla produkcji glutationu, wa\u017cnego detoksykanta i przeciwutleniacza. Suplementacja zar\u00f3wno cysteiny (najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o: N-acetylo-cysteina) jak i L-glutaminy mo\u017ce silnie stymulowa\u0107 syntez\u0119 glutationu.<\/p>\n

<\/h3>\n

Sport<\/h3>\n

Ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 du\u017c\u0105 mas\u0119, tkanka mi\u0119\u015bniowa jest najwi\u0119kszym producentem glutaminy w organizmie. Ponadto L-glutamina jest r\u00f3wnie\u017c si\u0142\u0105 nap\u0119dow\u0105 procesu budowy mi\u0119\u015bni. Je\u015bli nie ma wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci glutaminy, synteza bia\u0142ek ulega stagnacji. \u201ePrzetrenowani\u201d sportowcy mog\u0105 mie\u0107 niski poziom glutaminy w osoczu przez miesi\u0105ce, a czasem nawet lata. Niedob\u00f3r glutaminy mo\u017ce ogranicza\u0107 funkcjonowanie nab\u0142onka jelitowego, zwi\u0119ksza ryzyko infekcji i alergii oraz spowalnia gojenie si\u0119 ran.<\/p>\n

To by\u0142y najwa\u017cniejsze obszary dzia\u0142ania w skr\u00f3cie. Mo\u017ce warto jeszcze wspomnie\u0107 o wp\u0142ywie glutaminy na regulacj\u0119 gospodarki kwasowo-zasadowej, czy procesy golenia si\u0119 ran. Pomimo \u017ce nasz organizm jest w stanie sam wyprodukowa\u0107 glutamin\u0119, to cz\u0119sto polecana jest jej dodatkowa suplementacja. To s\u0142uszne podej\u015bcie. I ma\u0142a uwaga na koniec. Osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwcukrzycowe, powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119du na wp\u0142yw glutaminy na wydzielanie insuliny, jak i os\u00f3b z  nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 na glutaminian sodu (substancja smakowa).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy s\u0142ysza\u0142e\u015b kiedy\u015b o glutaminie? Mo\u017cliwe, \u017ce tak, je\u015bli jeste\u015b kulturyst\u0105. Mo\u017ce nie, je\u015bli nie interesujesz si\u0119 sportem wyczynowym, czy suplementacj\u0105. Ale poniewa\u017c glutamina, ten niepozorny aminokwas, mo\u017ce odmieni\u0107 znacz\u0105co Twoje \u017cycie, dlatego troch\u0119 o nim dzisiaj napiszemy. Wa\u017cny aminokwas Dlaczego glutamina jest wa\u017cna? Ot\u00f3\u017c L-glutamina jest aminokwasem najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cym w naszym organizmie. Jej najwi\u0119ksze…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3635,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[230,231,232,233,234,235,236],"yoast_head":"\nGlutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-15T14:40:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T11:40:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"785\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"535\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/\",\"name\":\"Glutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-15T14:40:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T11:40:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"description\":\"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg\",\"width\":785,\"height\":535},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Glutamina – niepozorny aminokwas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Glutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2021-10-15T14:40:14+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T11:40:46+00:00","og_image":[{"width":785,"height":535,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/","name":"Glutamina - niepozorny aminokwas - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg","datePublished":"2021-10-15T14:40:14+00:00","dateModified":"2023-06-21T11:40:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"description":"Glutamina. Czy wiesz, \u017ce ten niepozorny aminokwas mo\u017ce odmieni\u0107 twoje \u017cycie, dlatego dzi\u015b troch\u0119 o jego roli w naszym metabolizmie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Glutamina-niepozorny-aminokwas.jpg","width":785,"height":535},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/glutamina-niepozorny-aminokwas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Glutamina – niepozorny aminokwas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3014"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3636,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3014\/revisions\/3636"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}