{"id":2874,"date":"2021-09-10T14:59:06","date_gmt":"2021-09-10T14:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=2874"},"modified":"2023-06-21T12:03:41","modified_gmt":"2023-06-21T12:03:41","slug":"witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/","title":{"rendered":"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko"},"content":{"rendered":"<p><strong>Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja. Naukowcy dowiaduj\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119cej o jej roli w szerokim zakresie proces\u00f3w fizjologicznych, w tym r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.orthokennis.nl\/nieuws\/vitamine-k-status-belangrijk-bij-COVID-19\">COVID-19<\/a>. Witamina K jest niezb\u0119dna dla zdrowych ko\u015bci, uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i w\u0105troby, a tak\u017ce dla nerek, trzustki, m\u00f3zgu i uk\u0142adu nerwowego. Ma r\u00f3wnie\u017c w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i antyrakowe.<\/strong><\/p>\n<h3>Wyst\u0119powanie witaminy K<\/h3>\n<p>Organizm ludzki potrafi wytwarza\u0107 pewne ilo\u015bci witaminy K w uk\u0142adzie pokarmowym. Jednak\u017ce du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 naszego zapotrzebowania na ten mikrosk\u0142adnik uzyskujemy z diety lub dobrych suplement\u00f3w. Dietetyczne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy K to:<\/p>\n<ul>\n<li>zielone warzywa li\u015bciaste, rzepa, broku\u0142y, brukselka;<\/li>\n<li>owoce takie jak bor\u00f3wki, kiwi i winogrona;<\/li>\n<li>\u017c\u00f3\u0142tka jaj, nabia\u0142 i inne produkty pochodzenia zwierz\u0119cego;<\/li>\n<li>fermentowane produkty spo\u017cywcze, takie jak sery twarde, kapusta kiszona czy japo\u0144skie miso i natto.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Rodzaje witaminy K<\/h3>\n<p>W \u017cywno\u015bci wyst\u0119puj\u0105 dwie r\u00f3\u017cne formy witaminy K. Zielone warzywa li\u015bciaste i owoce zawieraj\u0105 podtyp witaminy K1, znany r\u00f3wnie\u017c jako <strong>filochinon<\/strong>. Natomiast witamina K2, znana jako <strong>menachinon<\/strong>, wyst\u0119puje g\u0142\u00f3wnie w sfermentowanej \u017cywno\u015bci, gdzie bakterie s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 procesu jej produkcji. R\u00f3wnie\u017c nabia\u0142, mi\u0119so i inne produkty pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105 dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy K2.<\/p>\n<p>Witamina K1 gromadzi si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie, sercu i trzustce. K2 natomiast w m\u00f3zgu, trzustce i nerkach. Ponadto, zar\u00f3wno K1 jak i K2 s\u0105 niezb\u0119dne w procesie krzepni\u0119cia krwi poprzez ich zasadnicz\u0105 rol\u0119 w tworzeniu protrombiny. K2 spe\u0142nia wi\u0119cej funkcji ni\u017c K1, dlatego te\u017c niedob\u00f3r K2 jest spraw\u0105 powa\u017cniejsz\u0105. W oficjalnych normach brak jednak konkretnego zalecanego dziennego spo\u017cycia witaminy K2.<\/p>\n<h3>Niedobory witaminy K2<\/h3>\n<p>Osoby najbardziej nara\u017cone na niedob\u00f3r witaminy K2 to noworodki i osoby starsze. Ponadto osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 niskot\u0142uszczow\u0105, osoby z zaburzeniami trawienia oraz choruj\u0105ce na <a href=\"https:\/\/www.orthokennis.nl\/artikelen\/vitamine-k2-preventie-osteoporose-en-hart-en-vaatziekten\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego lub nieswoiste zapalenie jelit<\/a>. Ponadto osoby, kt\u00f3re przesz\u0142y operacj\u0119 omini\u0119cia \u017co\u0142\u0105dkowego lub usuni\u0119cia okr\u0119\u017cnicy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c nara\u017cone na zwi\u0119kszone ryzyko wyst\u0105pienia niedoboru K2.<\/p>\n<h3>Dlaczego K2 jest wa\u017cna<\/h3>\n<p>Witamina K2 jest wa\u017cna dla metabolizmu wapnia w organizmie. Jej przewlek\u0142y niedob\u00f3r wi\u0105\u017ce si\u0119 z rozrzedzeniem ko\u015bci i zwi\u0119kszonym ryzykiem z\u0142ama\u0144 u os\u00f3b starszych. Jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cna dla zdrowia uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, poniewa\u017c aktywuje bia\u0142ko, kt\u00f3re zapobiega zwapnieniu naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Ponadto zmniejsza sztywno\u015b\u0107 t\u0119tnic i poprawia elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jej niedob\u00f3r mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadci\u015bnienia i mia\u017cd\u017cycy. Ponadto, w badaniach klinicznych u pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 wykazano, \u017ce witamina K poprawia metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w, tolerancj\u0119 glukozy i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119. Zmniejsza r\u00f3wnie\u017c szanse na powik\u0142ania oczne, nerkowe i sercowo-naczyniowe wynikaj\u0105ce z utrzymuj\u0105cego si\u0119 wysokiego poziomu cukru we krwi.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym i antyrakowym witamina K2 mo\u017ce hamowa\u0107 wzrost i rozprzestrzenianie si\u0119 (przerzuty) kom\u00f3rek nowotworowych. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c indukowa\u0107 \u015bmier\u0107 kom\u00f3rek nowotworowych (apoptoz\u0119). Dzia\u0142anie to odnotowano w przypadku wielu nowotwor\u00f3w, w tym w\u0105troby, prostaty, p\u0142uc i jelita grubego.<\/p>\n<p>Opr\u00f3cz dzia\u0142ania przeciwnowotworowego, witamina K2 wspomaga regeneracj\u0119 w\u0105troby, indukuje procesy krzepni\u0119cia, wspomaga powr\u00f3t do zdrowia po alkoholowej i niealkoholowej marsko\u015bci w\u0105troby. Ponadto odgrywa ona istotn\u0105 rol\u0119 w funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, m\u00f3zgu i o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego. M\u00f3zg wykazuje wysok\u0105 ekspresj\u0119 specyficznych receptor\u00f3w dla enzym\u00f3w witaminy K2, a jej niedob\u00f3r jest zwi\u0105zany z r\u00f3\u017cnymi chorobami neurologicznymi.<\/p>\n<p>Ostatnio zwr\u00f3cono r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na witamin\u0119 K w zwi\u0105zku z COVID-19. Niski poziom witaminy K mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 szanse \u015bmierci z powodu niewydolno\u015bci oddechowej i zakrzepowo-zatorowej u pacjent\u00f3w z COVID-19. Witamina K, gdy jest dost\u0119pna w odpowiedniej ilo\u015bci, utrzymuje proces krzepni\u0119cia w ryzach poprzez aktywacj\u0119 czynnik\u00f3w krzepni\u0119cia w w\u0105trobie, a jednocze\u015bnie poprzez indukowanie bia\u0142ek antykoagulacyjnych poza w\u0105trob\u0105. Niestety, witamina K2 jest w znacznym stopniu niewystarczaj\u0105ca we wsp\u00f3\u0142czesnej diecie zachodniej i nie ma wystarczaj\u0105cej \u015bwiadomo\u015bci jej znaczenia w zdrowiu i chorobie.<\/p>\n<h3>D3 + K2<\/h3>\n<p>Witaminy D3 i K2 s\u0105 witaminami rozpuszczalnymi w t\u0142uszczach i s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowego metabolizmu kom\u00f3rkowego. Odgrywaj\u0105 te\u017c &nbsp;decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Wsp\u00f3\u0142dzia\u0142aj\u0105c ze sob\u0105 przyczyniaj\u0105 si\u0119 w szczeg\u00f3lno\u015bci do zachowania prawid\u0142owej funkcji ko\u015bci. Co warte podkre\u015blenia, odbywa si\u0119 to poprzez regulacj\u0119 metabolizmu wapnia. Wi\u0119cej informacji o witaminie D3 znajdziesz r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.swoz.org.pl\/witamina-d3-to-znacznie-wiecej-niz-tylko-zdrowe-kosci\/\">tutaj<\/a>.<\/p>\n<h3>Pami\u0119taj, witamina K2 jest wa\u017cna dla Twojego zdrowia!<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja. Naukowcy dowiaduj\u0105 si\u0119 coraz wi\u0119cej o jej roli w szerokim zakresie proces\u00f3w fizjologicznych, w tym r\u00f3wnie\u017c COVID-19. Witamina K jest niezb\u0119dna dla zdrowych ko\u015bci, uk\u0142adu sercowo-naczyniowego i w\u0105troby, a tak\u017ce dla nerek, trzustki, m\u00f3zgu i&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-10T14:59:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T12:03:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"422\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/\",\"name\":\"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png\",\"datePublished\":\"2021-09-10T14:59:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T12:03:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"description\":\"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png\",\"width\":750,\"height\":422},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2021-09-10T14:59:06+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T12:03:41+00:00","og_image":[{"width":750,"height":422,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png","type":"image\/png"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/","name":"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png","datePublished":"2021-09-10T14:59:06+00:00","dateModified":"2023-06-21T12:03:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"description":"Witamina K to rozpuszczalna w t\u0142uszczach witamina, kt\u00f3ra odpowiada za w\u0142a\u015bciw\u0105 krzepliwo\u015b\u0107 krwi. Ale to nie jest jej jedyna funkcja.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Witamina-K-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko.png","width":750,"height":422},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/witamina-k-jak-krzepliwosc-i-nie-tylko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina K jak krzepliwo\u015b\u0107 i nie tylko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2874"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3653,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2874\/revisions\/3653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3652"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}