{"id":2809,"date":"2021-08-20T12:11:53","date_gmt":"2021-08-20T12:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swoz.org.pl\/?p=2809"},"modified":"2023-06-21T12:08:46","modified_gmt":"2023-06-21T12:08:46","slug":"mam-za-malo-witamin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/","title":{"rendered":"Mam za ma\u0142o witamin?"},"content":{"rendered":"<p>Jak to jest u mnie z poziomem witamin? Mam ich dobry poziom, czy nie? Jak go zmierzy\u0107: we w\u0142osach, we krwi czy przez sk\u00f3r\u0119? Wiem, \u017ce kiedy za ma\u0142o jem, to robi\u0119 si\u0119 g\u0142odny, kiedy za ma\u0142o pij\u0119, to odczuwam pragnienie.<\/p>\n<h4>A co z witaminami?<\/h4>\n<p>Mo\u017cemy zmierzy\u0107 poziom okre\u015blonych witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w, czy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w surowicy krwi. Wyniki por\u00f3wnywane s\u0105 nast\u0119pnie z warto\u015bciami standardowymi. Ale poziom w surowicy nie odzwierciedla tego, co si\u0119 dzieje w kom\u00f3rce, i tak na przyk\u0142adzie cukrzycy \u2013 mo\u017cemy zmierzy\u0107&nbsp; wysoki poziom glukozy we krwi, jednak nie oznacza on wysokiego poziomu cukru w kom\u00f3rkach.<\/p>\n<p>Jak wobec tego poradzi\u0107 sobie z pomiarami poziom\u00f3w witamin w kom\u00f3rkach? Tu pomocna b\u0119dzie obserwacja innych parametr\u00f3w biochemicznych, np. w sytuacji niedoboru okre\u015blonych witamin, kom\u00f3rki b\u0119d\u0105 reagowa\u0142y <strong>stresem oksydacyjnym<\/strong>, w wyniku kt\u00f3rego b\u0119d\u0105 powstawa\u0142y okre\u015blone produkty metaboliczne, jak np. homocysteina, oxy-LDL, czy wolny dialdehyd malonowy. I par\u0119 przyk\u0142ad\u00f3w \u2013 gdy ro\u015bnie nam st\u0119\u017cenie homocysteiny w surowicy krwi i zmniejsza s-adenozylometioniny \u2013 mamy cz\u0119sto do czynienia z niedoborem folianu w kom\u00f3rkach. Gdy w kom\u00f3rkach brakuje nam witaminy B12 &#8211; to poziomy w moczu kwasu metylomalanowego i 2-metylocytrynowego mog\u0105 nam rosn\u0105\u0107; a przy podwy\u017cszonym poziomie cystationiny w surowicy mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 zbyt ma\u0142ego poziomu witaminy B6.<\/p>\n<p>Zanim jednak zaczniemy wchodzi\u0107 w g\u0105szcz zale\u017cno\u015bci biochemicznych i wydawa\u0107 pieni\u0105dze na skomplikowane badania \u2013 najlepiej zapobiega\u0107 niedoborom przez w\u0142a\u015bciw\u0105 <strong>suplementacj\u0119<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak to jest u mnie z poziomem witamin? Mam ich dobry poziom, czy nie? Jak go zmierzy\u0107: we w\u0142osach, we krwi czy przez sk\u00f3r\u0119? Wiem, \u017ce kiedy za ma\u0142o jem, to robi\u0119 si\u0119 g\u0142odny, kiedy za ma\u0142o pij\u0119, to odczuwam pragnienie. A co z witaminami? Mo\u017cemy zmierzy\u0107 poziom okre\u015blonych witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w, czy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3658,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[166,167],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak to jest u mnie z poziomem witamin? Mam ich dobry poziom, czy nie? Jak go zmierzy\u0107: we w\u0142osach, we krwi czy przez sk\u00f3r\u0119? Wiem, \u017ce kiedy za ma\u0142o jem, to robi\u0119 si\u0119 g\u0142odny, kiedy za ma\u0142o pij\u0119, to odczuwam pragnienie. A co z witaminami? Mo\u017cemy zmierzy\u0107 poziom okre\u015blonych witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w, czy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-20T12:11:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-21T12:08:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/\",\"name\":\"Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-20T12:11:53+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-21T12:08:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1281},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mam za ma\u0142o witamin?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/\",\"name\":\"Fundacja Zdrowia dr Ratha\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a\",\"name\":\"Krzysztof\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof\"},\"url\":\"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","og_description":"Jak to jest u mnie z poziomem witamin? Mam ich dobry poziom, czy nie? Jak go zmierzy\u0107: we w\u0142osach, we krwi czy przez sk\u00f3r\u0119? Wiem, \u017ce kiedy za ma\u0142o jem, to robi\u0119 si\u0119 g\u0142odny, kiedy za ma\u0142o pij\u0119, to odczuwam pragnienie. A co z witaminami? Mo\u017cemy zmierzy\u0107 poziom okre\u015blonych witamin, minera\u0142\u00f3w, aminokwas\u00f3w, czy kwas\u00f3w t\u0142uszczowych&hellip;","og_url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/","og_site_name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","article_published_time":"2021-08-20T12:11:53+00:00","article_modified_time":"2023-06-21T12:08:46+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1281,"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Krzysztof","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Krzysztof","Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/","name":"Mam za ma\u0142o witamin? - Fundacja Zdrowia dr Ratha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg","datePublished":"2021-08-20T12:11:53+00:00","dateModified":"2023-06-21T12:08:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#primaryimage","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg","contentUrl":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Mam-za-malo-witamin.jpg","width":1920,"height":1281},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/mam-za-malo-witamin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mam za ma\u0142o witamin?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#website","url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/","name":"Fundacja Zdrowia dr Ratha","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/b3c0e427f18b51fc2d27b98c5e0b614a","name":"Krzysztof","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/37398566812e91cbc463fb6e5eabb5cf?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof"},"url":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/author\/krzysztof\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3659,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2809\/revisions\/3659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fundacja-zdrowia.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}